Kako sniziti krvni pritisak bez lekova?

Visok krvni pritisak je iznenađujuće čest, pogađa 46% odraslih ljudi u našoj zemlji – to je preko 3 miliona ljudi!

To je ozbiljna pretnja. Visok krvni pritisak povećava rizik od srčanog udara, otkazivanje rada srca i bubrega, moždanih udara i drugih zdravstvenih problema opasnih po život. Ustvari, visok krvni prtisak uzrokuje oko 1000 smrtnih slučaja po danu u Sjedinjenim Američkim Državama. Još više uznemiravajuća činjenica je da se većina ovih smrtnih slučajeva može preventivno sprečiti. Visok krvni pritisak se gotovo uvek leči promenom životnog stila i lekovima koji nisu skupi. Ali, manje od polovine osoba koje imaju problema sa povišenim krvnim pritiskom drži sve pod kontrolom.

Životni stil i visok krvni pritisak

Eksperti sugerišu da se od 50% do 90% visokog krvnog pritiska može uspešno sanirati promenom životnog stila.

U praksi, ako je pacijentov krvni prtisak blago povišen i nema visokih faktora rizika (poput  dijabetičara, pušača ili osoba sa srčanim problemima, onima koji su imali moždani udar i drugih), preporučiću ispitivanje promena načina života kao početak tretmana na svaka 3 meseca. Dao sam svojim pacijentima do znanja da mnoge od ovih promena mogu biti jednako efikasne kao i svaki lek za krvni pritisak.

Za mnoge moje pacijente, mogućnost izbegavanja lekova do kraja života je snažan motivator, a i oni cene osećaj kontrole nad svojim zdravljem.

Evo određenih saveta koje preporučujem svojim pacijentima, na šta treba da se fokusiraju kako bi snizili krvni pritisak:

  • Fizička aktivnost: Čak i skromniji nivo fizičke aktivnosti, vremenom, može značajno da snizi Vaš visok krvni pritisak. Ako ne vežbate, počnite polako. Pet ili deset minuta dnevno Vaše omiljene aktivnosti mogu biti samo početak koji Vam je potreban da izgradite naviku vežbanja. Stručnjaci preporučuju da u toku nedelje budete aktivni do 2 sata i 30 minuta.
  • Zdrava dijeta: Preporučujem izbacivanje visoko prerađene hrane (upakovana hrana koja obično sadrži dodatne šećere i/ili rafinirane žitarice). Vodite računa o unosu soli ako imate visok krvni pritisak, ali imajte na umu da najveći deo soli dolazi iz prerađene hrane u restoranima.
  • Gubitak kilograma: Dokazano je da gubitak čak 5% telesne težine snižava značajno krvni pritisak; i smanjenje do 10% je pokazalo da znatno poboljšava druga zdravstvena stanja, poput smanjenja jakih aritmija. Strategija vezana za mršavljenje koju preporučujem svojim pacijentima deluje dugoročno. Iskoristite moć stvaranja boljih navika. Restriktivna dijeta može delovati kratkoročno i njeni rezultati ne traju dugo.
  • Ograničeni unos alkohola (manje od jednog pića dnevno): Nedavno istraživanje je pokazalo da ljudi koji unose 7 – 13 pića nedeljno imaju 53% veću šansu od povećanja krvnog pritiska prve faze. Oni koji su pili više od 14 pića nedeljno imali su 69% veći rizik od visokog krvnog pritiska.
  • Bez pušenja: Prestanak pušenja može delimično sniziti krvni pritisak i drastično smanjiti rizik srčanih bolesti u budućnosti.
  • Pijte Bio-Teo biljne kapi: korišćenjem Bio-Teo biljnog kompleta Antistres+Corvit+Cirkul, možete dovesti vaš pritisak u normalu, i takođe se možete rešiti mnogobrojnih kardiovaskularnih problema. Detaljnije o ovom kompletu možete pročitati klikom ovde: https://www.bioteo.com/proizvod/antistres-corvit-cirkul-za-ublazavanje-stresa-pravilan-rad-srca-i-poboljsanje-cirkulacije/

Pored ovih promena u načinu života, izbegavajte redovno korišćenje protivupalnih lekova, poput ibuprofena i naproksena. Ukoliko imate prekide u disanju u toku sna, pokušajte da ih sprečite.

Jedna od najzanimljivijih situacija je kada pacijent može da smanji ili čak eliminiše lekove za krvni pritisak zbog zdravijeg načina života. Ako imate visok krvni pritisak, ne propustite ovu značajnu terapiju.

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *