Da li dijetalni gazirani napici utiču loše na Vaše zdravlje?

Mnogi ljudi biraju dijetalne gazirane napitke, kako bi u isto vreme uživali u gaziranom ali i u slatkom ukusu, bez velikog broja kalorija i šećera.

Međutim, brojne studije su otkrile vezu između konzumiranja velikih količina dijetalnih napitaka i ozbiljnih zdravstvenih stanja, poput dijabetesa, masne jetre, demencije, srčanih bolesti i moždanog udara.

U nastavku članka saznajte više o uticaju dijetalnih napitaka na Vaše zdravlje i da li su oni zdravija solucija od običnih gaziranih pića.

Da li su dijetalna pića loša za Vas?

Sve veći broj dokaza upućuje na to da konzumiranje dijetalnih gaziranih napitaka povećava rizik od nastanka raznik zdravstvenih problema, naročito:

  • Srčanih problema, poput srčanog udara i visokog krvnog pritiska
  • Metaboličkih problema, uključujući dijabetes i gojaznost
  • Moždana oboljenja, kao što su demencija i moždani udar
  • Problemi sa jetrom, koji uključuju bezalkoholnu bolest jetre (NAFLD), koja je najčešća bolest jetre kod odraslih i dece 

Mnoge studije, koje su se bavile ovim pitanjem, su opsežne i dugotrajne. Međutim, malo je studija koje su u potpunosti objasnile uticaj dijetalnih napitaka na zdravlje čoveka, jer ni jedna studija nije mogla biti do kraja iskontrolisana zbog uticaja drugih faktora rizika, koji mogu dovesti do hroničnih zdravstvenih problema, poput prekomerne telesne težine ili fizičke neaktivnosti.

Iz tog razloga, istraživači ne mogu da objasne činjenicu, da ljudi koji konzumiraju gazirana pića mogu imati više zdravstvenih problema, nezavisno od izbora napitka. Na primer, osoba u toku dijetalnog režima ishrane, kako bi smanjila indeks telesne masti (BMI) i izgubila višak kilograma, u svojoj ishrani koristi samo dijetalna gazirana pića. Takođe, ljudi mogu konzumirati samo dijetalne napitke, ali pored toga unositi visokokaloričnu hranu, koja može predstavljati rizik po njihovo zdravlje.

Istraživači ne znaju tačno kako i zašto dijetalni gazirani napici mogu povećati rizik od nastanka nekih oboljenja. Neki veruju da ovi produkti mogu oštetiti krvne sudove ili izazvati hroničnu upalu.

Studija iz 2012. godine napominje da konzumiranje gaziranih dijetalnih napitaka, može promeniti način na koji mozak reaguje na slatke ukuse, utičući na dopamin, koji se smatra jednim od važnijih neurotransmitera, „hormona sreće“.

Ljudi koji piju dosta dijetalnih napitaka, mogu imati veću želju za slatkišima.

Šta kažu istraživanja

Mnoge studije povezuju konzumiranje dijetalnih gaziranih napitaka sa povećanim rizikom od razvoja više zdravstvenih problema.

Istraživači koji su stajali iza studije iz 2017. godine, prikupili su podatke koji su ukazivali na vezu između konzumiranja dijetalnih napitaka i povećanog rizika od moždanog udara i Alchajmerove bolesti. U studiji je učestvovalo 2 888 ljudi, starosti preko 45 godina.

Rezultati su pokazali da konzumiranje jedne flašice dijetalnog soka dnevno, udvostručuje rizik od moždanog udara i nastanka Alchajmerove bolesti.

U studiji iz 2014. godine, učestvovalo je 2 037 muškaraca iz jedne japanske fabrike. Došli su do zaključka da, muškarci koji su pili gazirane dijetalne napitke, imaju veću verovatnoću da obole od dijabetesa za razliku od onih koji nisu konzumirali ove napitke.

Neka ranija istraživanja sugerišu da može postojati veza između veštačkih zaslađivača i nastanka malignih oboljenja. Međutim, novija istraživanja nisu pronašla vezu ili su dovela u pitanje rezultate prethodnih analiza, koje su povezale uticaj veštačkih zaslađivača sa pojavom kancera.

Dakle, iako ima puno razloga da izbegavate ove dijetalne gazirane napitke, ipak oni nisu uzročnici nastanka malignih oboljenja

Zdravstvene prednosti dijetalnih gaziranih napitaka

Ukoliko konzumirate ove napitke, nećete imati nikakve konkretne zdravstvene koristi od njih. Međutim, nekim ljudima mogu pomoći da smanje unos šećera.

Ljudi koji obične gazirane napitke zamene dijetalnim, mogu značajno da smanje unos šećera. Nakon toga, mogu preći na dosta zdravija pica, poput gazirane mineralne vode.

Neki analitičari, posebno oni koji su povezani sa industrijom ovih napitaka, insistiraju na tome da ne postoje ubedljivi dokazi, koji direktno povezuju konzumiranje dijetalnih gaziranih pica sa povećanim rizikom od nastanka nekih oboljenja. Drugi insistiraju na tome, da dijetalni napici ostaju zdrava alternativa tradicionalnim gaziranim pićima, uprkos dokazima koji upućuju na suprotno.

Autori analize iz 2016. godine ističu da u 26 sprovedenih studija, nije pronađena veza između konzumiranja dijetalnih pića i nastanka određenih zdravstvenih problema. Međutim, te studije su dobile sredstva od kompanija koje se bave proizvodnjom baš takvih napitaka.

Autori studije tvrde, da ova činjenica sugeriše na to da industrija ,,manipuliše savremenim naučnim procesima da bi stvorila polemiku i unapredila svoje poslovne interese na štetu zdravlja celokupne ljudske populacije”.

Alternativa

Da biste smanjili upotrebu dijetalnih gaziranih napitaka, prvo morate dobro razmisliti zašto ih pijete i pokušati da pronađete zdraviju alternativu.

Za neke ljude dijetalni gazirani napici nude brzi kofein. Prelazak na kafu ili čaj može biti dobra alternativa, jer oba ova napitka mogu pozitivno uticati na vaše zdravlje. Najbolji izbor je nezaslađena kafa ili čaj. Mleko vam može ponuditi malo slatkoće bez dodatnog šećera.

Ljudi koji vole gazirana pića, mogu nezdrave dijetalne napitke zameniti mineralnom gaziranom vodom. Nearomatizovane, nezaslađene mineralne gazirane vode ne sadrže zaslađivače i obično nemaju kalorija.

Ako dijetalne gazirane napitke konzumirate zbog njihove slatkoće, alternativu možete pronaći u prirodnim namirnicama. Slatko voće, kao što su breskve, mango , jabuke ili bobičasto voće, nude brzu dozu prirodnog šećera, koji neće negativno uticati na vaše zdravlje.

Uživanje u dijetalnim gaziranim pićima, u manjim količinama, biće manje štetno nego svakodnevno konzumiranje. Ljudi koji ne mogu ili ne žele da prestanu sa konzumacijom ovih napitaka, treba da ih piju u što manjim količinama, kako ne bi naštetili svom zdravlju.

Da rezimiramo…

Istraživanja su povezala širok spektar zdravstvenih problema sa konzumiranjem velikih količina dijetalnih gaziranih napitaka. Iako ovaj napitak ima vrlo malo ili nula kaloraija, može povećati rizik od nastanka dijabetesa ili gojaznosti.

Dijetalni napici ne nude nikakve zdravstvene benefite, već samo služe da se odviknete od tradicionalnih gaziranih napitaka.

Iako je potrebno više istraživanja kako bi postojala precizna veza između konzumiranja dijetalnih gaziranih pića i povećanog rizika od nastanka određenih oboljenja, jasno je da ljudi ne bi trebalo da vide ove napitke kao zdravu alternativu tradicionalnim slatkim napicima.

Ostavite komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *